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Alimentos que podem ajudar a equilibrar seus hormônios naturalmente

Alimentos que podem ajudar a equilibrar seus hormônios naturalmente


Se sentindo muito cansado? Esquecendo coisas? Você definitivamente vai querer ler isso

Quando pensamos sobre hormônios e desequilíbrio hormonal, nossas mentes imediatamente se lembram de imagens de mulheres grávidas chorando ou de mulheres na menopausa enraivecidas. Estas não são imagens totalmente incorretas - apenas extremamente estereotipadas. Na verdade, todos os humanos produzem hormônios, e esses hormônios podem ser facilmente interrompidos. Um fato mais assustador? Disruptores hormonais podem estar em tudo do seu desodorante aos alimentos que você come ...

Coma esses alimentos para restaurar o equilíbrio

Quando pensamos sobre hormônios e desequilíbrio hormonal, nossas mentes imediatamente se lembram de imagens de mulheres grávidas chorando ou de mulheres na menopausa enraivecidas. Um fato mais assustador? Disruptores hormonais podem estar em tudo do seu desodorante aos alimentos que você come ...

Broto de feijão

Esses pequenos feijões podem ser extremamente úteis quando se trata de regular os hormônios. O broto de feijão mungo é talvez um dos alimentos mais negligenciados ", explica Dra. Michelle Cook, nutricionista e praticante de medicina natural certificado, "ainda assim, eles restauram a saúde das glândulas supra-renais e ajudam nossos corpos a lidar com o excesso estresse permitindo que essas glândulas regulem a produção de cortisol e adrenalina ”.

Óleo de côco

Vegetais crucíferos

Brócolis, couve e couve-flor são apenas alguns dos alimentos que podem ajudar a equilibrar seus hormônios. Dra. Cecilia Lacayo, médica de bem-estar do Bem-estar e centros hormonais da América, explica que “O uso desses alimentos ajudará a prevenir a diminuição dos níveis de testosterona e também influenciam bom desenvolvimento muscular - ajudando a reverter o envelhecimento e manter o bem-estar emocional. ”

Damascos secos

Muitas frutas secas, especialmente damascos, contêm fitoestrógenos. Esses produtos químicos imitam o estrogênio no corpo, o que pode compensar a deficiência de estrogênio que pode ocorrer como resultado de várias doenças endócrinas.

Linhaça

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“As sementes de linhaça orgânicas são um ótimo complemento para sua dieta, pois promovem um método mais seguro de metabolizar o estrogênio no corpo”, diz o Dr. Lacayo.Metabolismo de estrogênio no corpo através da via correta (via 2-hidroxi) é fundamental para reduzir o risco de dano celular e possível desenvolvimento de câncer ”.

Alho

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Quando você está sofrendo de um desequilíbrio hormonal, inflamação pode ocorrer, interrompendo os processos do seu corpo. Alho pode reduzir a inflamação, ajudando os hormônios para que não precisem compensar essas alterações celulares.

Ginseng e chás de ervas

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Uma vez que os hormônios também estão ligados aos níveis de estresse, é importante reduzir o estresse e seus efeitos, tanto quanto possível. Ginseng e outros chás de ervas contêm adaptogen, que pode ajudar o corpo a controlar o estresse e normalizar as funções corporais.

Aveia

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Quando se trata de hormônios, é tudo sobre os níveis de açúcar. Alimentos como as farinhas brancas são decompostos no corpo e, por fim, convertidos em açúcar, portanto, substituir as farinhas brancas por farinha de aveia ou de grãos inteiros pode ajudar a restaurar esse equilíbrio.

Carnes Orgânicas

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Se você come carne, é essencial certificar-se de comprar carnes orgânicas, sem hormônios para manter o equilíbrio hormonal. “Alimentos que contêm quantidades excessivas de estrogênio, como animais que recebem hormônios durante seu crescimento, também afetam significativamente o equilíbrio hormonal”, alerta Dr. Cook. “Isso inclui carne de porco, frango, boi, peru e outros tipos de carne que não são criados organicamente. Os hormônios administrados a esses animais chegam aos nossos alimentos. Eles são muito mais fortes do que os hormônios humanos, o que causa graves perturbações em nosso delicado equilíbrio hormonal. ”

Salmão

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Alimentos como salmão são ricos em Ácidos gordurosos de omega-3, que são essenciais para manter o equilíbrio hormonal. Omega-3s diretamente regular o crescimento celular, e não pode ser produzida naturalmente pelo corpo. Portanto, eles devem ser incorporados em nossas dietas.

Soja

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