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Receita de Smoothie de Ervilha e Morango

Receita de Smoothie de Ervilha e Morango


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  1. Lar
  2. Bebida

4

1 avaliação

25 de abril de 2014

De

Jess Novak

As ervilhas são extremamente saudáveis. Eles são embalados com vitaminas K e B e são naturalmente doces. Pode parecer estranho colocá-los em um smoothie, mas eles são deliciosos!

Leia mais sobre como cultivar um jardim de onde você possa beber

2

Porções

200

Calorias por porção

Receitas Relacionadas

Ingredientes

  • 1 xícara de ervilhas frescas, cozidas no vapor e resfriadas
  • 1 xícara de morangos
  • ¼ de polegada de gengibre fresco, descascado e picado grosseiramente
  • ½ xícara de iogurte grego
  • 1 banana média
  • ½ xícara de gelo

Instruções

Bata todos os ingredientes no liquidificador elétrico até ficar homogêneo.

Fatos Nutricionais

2 porções

Calorias por dose 200

Gordura Total 5g7%

Sugar17gN / A

Saturado3g13%

Colesterol 10mg 3%

Proteína 10g21%

Carboidratos 32g11%

Vitamina A 30µg 3%

Vitamina B60,4mg 18,9%

Vitamina C79mg100%

Vitamina E0,4 mg 1,9%

Vitamina K20µg25%

Cálcio 83mg 8%

Fiber7g27%

Folato (alimento) 77µgN / A

Equivalente de folato (total) 77µg 19%

Ferro2mg9%

Magnésio 51 mg 13%

Niacina (B3) 2mg 11%

Fósforo 110mg16%

Poliinsaturado 0,3gN / A

Potássio 512 mg 15%

Riboflavina (B2) 0,2 mg 9,2%

Sódio41mg2%

Tiamina (B1) 0,2 mg 15,3%

Zinc1mg7%

Tem alguma pergunta sobre os dados nutricionais? Nos informe.

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Assista o vídeo: Receita: smoothie de morango com ervilha


Comentários:

  1. Macnachtan

    Completamente compartilho sua opinião. Eu acho, o que é uma excelente ideia.

  2. Tedrick

    Ponto de vista autoritário, a tentação

  3. Fridwolf

    Você está errado. Tenho certeza. Eu proponho discutir isso.

  4. Beale

    Com licença pelo que tenho que intervir ... situação semelhante. Pronto para ajudar.

  5. Nikok

    Eu acredito que você está errado. Tenho certeza. Vamos discutir isso. Envie-me um e-mail para PM, vamos conversar.



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