Novas receitas

Os piores lanches que você pode comer antes de ir para a cama

Os piores lanches que você pode comer antes de ir para a cama


Não faça uma sessão de compulsão à noite, especialmente com esses lanches

iStock / Thinkstock

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas, sim, tédio, ”Diz Rene Ficek, um nutricionista registrado e o principal especialista em nutrição da Alimentação Saudável de Seattle Sutton, um serviço de entrega de refeições frescas em Illinois. “Além disso, os tipos de alimentos que são lanches geralmente são itens de alto teor calórico e indulgentes, como sorvete, bolo e batatas fritas. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso ”.

Mas não é apenas a sua cintura que você precisa se preocupar ao fazer um lanche à noite ...

Abaixe o sorvete ...

iStock / Thinkstock

“Normalmente, comer lanches à noite não é causado pela fome, mas, sim, tédio, ”Diz Rene Ficek, um nutricionista registrado e o principal especialista em nutrição da Alimentação Saudável de Seattle Sutton, um serviço de entrega de refeições frescas em Illinois. Combine esses dois fatores e é muito provável que o lanche está consumindo calorias diárias totais, resultando em ganho de peso. ”

Mas não é apenas a sua cintura que você precisa se preocupar quando lanches à noite ...

Álcool e cafeína

Shutterstock / iStock / Thinkstock

“As piores coisas que você pode consumir antes de dormir são qualquer coisa com cafeína ou álcool”, Aconselha Gochnour. “Ambos irão interromper o sono do corpo. O álcool pode relaxar uma pessoa, mas interfere nos estágios de sono restaurador.”

Bolos e Biscoitos

iStock / Thinkstock

“Comer bolos e biscoitos tarde da noite pique seu açúcar, criando uma fome intensa pela manhã ”, avisa Goldseker. “Biscoitos de chocolate são outro não-não tarde da noite”, confirma Barrie Wolfe, nutricionista com consultório particular em Westchester County, Nova York. “Eles são carregados de gordura, calorias e açúcar. O açúcar e a cafeína do chocolate vão fazer você se sentir hiperativo e tornar muito mais difícil conseguir um boa noite de sono.”

Chocolate

iStock / Thinkstock

"Chocolate algo, ”Enfatiza Jennifer Cassetta. nutricionista e personal trainer. “Por mais que eu adore, há cafeína no chocolate, mesmo do tipo bom (chocolate amargo 70% cacau ou mais). Se você é sensível à cafeína, isso pode atrapalhar seu sono.”

Gelato ou Sorbet

“O marketing de gelato e sorvete é tão inocente, então você os escolhe em vez de meio litro de sorvete, quando na verdade você está engordando e com o mesmo açúcar ”, diz Cellini. "Isso não é bom, porque você geralmente nega o fato de que estes alternativas de sorvete são tão prejudiciais à saúde. ”

Creme de Avelã

iStock / Thinkstock

"Nada peso de faíscas ganho como alto teor de gordura com alto teor de açúcar ”, avisa Cellini. “As pastas de avelã como a Nutella têm duas colheres de sopa de tamanho de porção igual a (se não maior que, dependendo da marca) meia xícara de sorvete.”

Sorvete

iStock / Thinkstock

“A quantidade de açúcar no sorvete aumentará os níveis de insulina e sua guloseima será salva como gordura em vez de ser queimada durante o dia”, explica Cassetta. “Os laticínios deixam você entupido e congestionado”, acrescenta Goldseker. Tomando sorvete à noite apenas duplica os efeitos, porque o muco tem tempo para se acumular a noite toda. ”

Massa

“Comer carboidratos à noite causa estragos nos níveis de insulina quando dormimos," diz Traci Mitchell, um especialista em saúde e fitness e autor de O Plano para queimar a barriga: um plano de 6 semanas para comer e fazer exercícios para o seu tipo corporal. “Mais importante, a insulina interfere na liberação do hormônio do crescimento humano (HGH). Quando não recebemos HGH suficiente, ficamos lentos para desenvolver músculos e começamos a mostrar sinais de envelhecimento muito mais rápido! ”

Pretzels e batatas fritas

iStock / Thinkstock

“Estes são snacks refinados carregados de sal”, explica Goldseker. “Tê-los à noite resulta em inchaço e inchaço pela manhã. O sódio faz com que o corpo retenha água e pareça inchado no rosto, abdômen e extremidades. Fale sobre ressaca! ”